饮酒量酒精浓度0.8=酒精摄入量　　大家都告诉，适度饮酒，有助身体健康。但短时间内摄取大量酒精不会减少肝脏的氧气消耗，从而导致急性酒精中毒，而如果长时间过量饮酒，轻者不会经常出现酒精性脂肪肝，相当严重的还不会造成酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。因此饮酒时，量的做到是维持身体健康的关键。

　　如何计算出来自己的饮酒量否适合呢？无论哪一种酒，有助于饮酒量都是以酒精摄入量不尽相同。世界卫生组织国际协作研究认为，长时间情况下，男性每日摄取的纯酒精量不应不多达20克，中国现行的安全性饮用标准是日酒精摄入量不多达15克，女性摄入量应当更加较少一些。

如何计算出来自己的酒精摄入量？中华医学会肝病学分不会主任委员、首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授曾引荐过一个摄入量计算公式，即饮酒量酒精浓度0.8=酒精摄入量。　　如此推算出下来，以白酒为事例，一个人一次饮酒的量，低度酒无法多达2两，中度酒无法多达1两，烈性高度酒最差不要多达25毫升；葡萄酒度数比较较低，低度葡萄酒不应掌控在5两以内，高度则不要多达3两，否则不会损害肝脏；市面上少见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。如此算数来，啤酒一天饮用量不要多达两听得（相等于玻璃瓶的一瓶）。

　　饮酒过程多喝水　　虽然明白酒精危害的人很多，再往了宴席上，一二两总是无法破关，半斤八两甚至一斤也是常事。既然过了安全性饮用量，那如何减少酒精对肝脏和神经系统的性刺激呢？三三一医院肝胆外科医生刘小飞向记者讲解了几种办法。

　　如果可以，最差自由选择低度酒。刘医生说道，一般来说情况下，同等剂量，高度酒对肝脏等器官的受损要小于低度酒。

此外，白酒甘着喝损害更加小。在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，不会随着温度增高而挥发掉，同时乙醇也不会溶解一些，使酒的浓度略为有减少。　　饮用过程中多喝水是个不俗的办法。

刘医生建议，饮酒时，多喝白开水，可以加快酒精从尿液中排泄，增加肝脏开销；此外，饮酒前可不吃含有淀粉和高蛋白的食物垫底，但不要不吃腊肉、咸鱼这类食物，它不会与酒精再次发生反应，更加受伤肝脏。再度，饮酒要慢些，小口喝，牙溪边不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的受损大。

餐后上果盘时，尽可能多不吃点西瓜，能协助酒精排泄。　　喝得不难受或者饮了，除了将酒腹泻出来外，还可以喝点蜂蜜水、果汁，或不吃点新鲜葡萄解酒。

刘医生告诉他记者。　　喝混合酒更加简便肝癌　　近些年，衣着上的混搭风也转入酒桌，红酒、白酒、啤酒混合喝现象让医务人员很是担忧。欧美等发达国家有数大量研究表明，酒精与肝癌再次发生有相当大的关系，饮混合酒的人患肝癌的几率比饮保守酒或不饮酒的人高达5倍。

　　这是因为，各种酒的酒精含量有所不同，啤酒、白酒、葡萄酒交叉着喝，身体对这样大大变化的酒精含量无法适应环境。更加最重要的是，各种酒的构成成分不尽相同，比如，啤酒中所含二氧化碳和大量水分，与白酒混合喝，不会加快酒精在全身的渗入起到，对肝脏、肠胃和肾脏等器官的性刺激和危害就不会更为反感。

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